08/05/2007

10 ALIMENTOS PARA VIVER MAIS

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"Eterno é tudo aquilo que dura uma fração de segundos,
mas com tamanha intensidade que se petrifica e nenhuma
força consegue destruir."
C. Drummond de Andrade

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Síntese do artigo de Cláudio Meletti

10 ALIMENTOS PARA VIVER MAIS
Conheça alguns dos alimentos já comprovados, cientificamente,

capazes de prevenir doenças e a quantidade indicada para
potencializar seus benefícios.

AVEIA
Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de

redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência
americana de controle de alimentos e remédios.
40 gramas por dia do farelo ou 60 gramas da farinha.

ALHO
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a

taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol
bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção
de tumores malignos.
um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão

arterial).

AZEITE DE OLIVA
Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina

ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças cardíacas.
Bastam 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).


CASTANHA-DO-PARÁ
Semelhante a noz, o pistache e a amêndoa, auxilia na prevenção

de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de
doenças cardiovasculares da FDA.
30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.

CHÁ VERDE
Auxiliar na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam

ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir
pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quatro a seis xícaras ao dia (para reduzir os riscos de gastrite

e câncer no esôfago).

MAÇÃ
Auxiliar na prevenção de tumores malignos, diz o médico

Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas ajuda
na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea,
além de evitar doenças oculares como catarata.
Cinco porções de frutas por dia.

PEIXES
Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o

salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames.
Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram
a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o
mal de Alzheimer.
Mínimo de 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças

cardiovasculares).

SOJA
Auxilia a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo

a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de
colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também
ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o
câncer de mama e de cólon.
150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara

de chá (para reduzir o colesterol).

TOMATE
Auxiliar na prevenção do câncer de próstata.
Uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

VINHO TINTO
A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda

a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura
nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas

à prevenção das doenças especificadas. Para o combate das
demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.

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Prece belíssima!

"O lírio que floresce no lodo é uma estrela de Deus que, brilhando no charco, jamais se contamina." (André Luiz)

Meu coração é uma estrela

Meu coração é uma estrela, e eu fui criado para o bem e para a luz!...
Não fui criado para o mal, nem para a corrupção.
Não recebi uma alma para transfigurá-la em espectro do lodo.
Não fui feito para o vício e a degradação.
Meu corpo é santuário sagrado criado para a exteriorização do amor e da luz.
Meus sentimentos são pérolas que não devo dividir com a imundície.
Meu pensamento é matéria sutil que devo dirigir para as criações superiores.
Minha vontade é alavanca que deseja meu Deus me projete no rumo da paz e da glória.
Situou-me Ele no mundo para que eu me livre do animal que ainda sou e não que o perpetue em mim.
Preparou-me Ele o espírito para a perfeição da angelitude e não para a degradação infamante da forma.Soprou-me na mente o progresso e não o gelo da estagnação.
Portanto, estou no mundo em aprendizado e não em escravidão; em busca da luz e não das trevas; forjando a sublimação e não o retrocesso.
Situa-me, Senhor, dentro desta verdade, e me ampara os caminhos para que eu não ceda às tentações do mundo.
Que eu sirva quanto esteja em mim servir; que eu ame quanto possa; que estenda as mãos e ampare sempre; que esteja próximo quando necessitado; que eu caminhe distribuindo o melhor de mim; que possam contar comigo todos os irmãos do mundo, mas te peço Pai:
não permite que eu me iluda, me vicie e me perca nele, por ingenuidade ou invigilância, e assim, cego, equivocadamente substitua valores e me afaste de Ti, cada vez mais, para meu próprio prejuízo e infelicidade!...

Assim seja!

Prece ditada por André Luiz - Instituto de Estudo, Pesquisa e
Divulgação Espírita André Luiz - Curitiba, PR


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