28/03/2007

Emagreça Mastigando!


Emagreça Mastigando!

É fundamental para a nutrição mastigar os alimentos até que estejam completamente triturados e só depois engolir. O nosso organismo leva de
15 a 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado. Mastigando lentamente a sensação de saciedade inibindo a fome, ocorre antes que se consuma uma grande quantidade de alimentos. A mastigação é o início do processo digestivo, onde ocorre a quebra dos alimentos através das enzimas da saliva e da ação mecânica da mastigação para a liberação dos nutrientes que serão absorvidos depois.

A atividade física regular é outro item fundamental, no combate a obesidade. Uma boa dica é, depois de realizada a refeição, caminhar um pouco para facilitar todo o processo digestivo.

Evite engolir os alimentos sem mastigar, comer em pé, lendo ou vendo televisão, não é saudável e pode contribuir para o aumento de peso.
É interessante se alimentar em ambiente calmo, sem ruídos irritantes, como música alta e agitada. Conversas agradáveis à mesa estimulam a mastigação mais lenta, bem como música suave.

Para que o processo digestivo se dê com uma grande eficácia, é vital que os alimentos sejam bem mastigados e ensalivados; os orientais consideram que a saliva é um líquido fortemente carregado com energia eletromagnética e que tem propriedades curativas, por isso devemos fazer um esforço para molhar bem com a saliva, os alimentos ingeridos.

Uma boa mastigação e ensalivação dos alimentos trazem enormes benefícios para a saúde, dentre os quais:

1. Melhoria da digestão;
2. Maior calma e relaxamento;
3. Clareza de pensamento e raciocínio;
4. Menos desejo de comer açúcar e doces em geral;
5. Criação de uma condição mais alcalina no corpo;
6. Dentes e gengivas mais fortes;
7. Maior capacidade de auto-cura.

Sugestões:

- Coma sempre sentado, com a coluna ereta e descontraído;
- Não coma quando se sentir irritado ou ansioso - respire profundamente antes de começar a refeição, acalme-se, ou vá dar uma volta para arejar.
- Não atenda o telefone quando estiver a comer.
- Tente mastigar pelo menos 30 vezes cada garfada e repouse os talheres entre cada uma; de forma a estimular bem os dentes e gengivas e ter uma boa digestão.
- Mastigue de forma espirálica, isto é, utilizando todos os dentes.
-Faça uma caminhada de dez minutos depois das refeições.

Considere isso um investimento à sua saúde e boa sorte!

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Prece belíssima!

"O lírio que floresce no lodo é uma estrela de Deus que, brilhando no charco, jamais se contamina." (André Luiz)

Meu coração é uma estrela

Meu coração é uma estrela, e eu fui criado para o bem e para a luz!...
Não fui criado para o mal, nem para a corrupção.
Não recebi uma alma para transfigurá-la em espectro do lodo.
Não fui feito para o vício e a degradação.
Meu corpo é santuário sagrado criado para a exteriorização do amor e da luz.
Meus sentimentos são pérolas que não devo dividir com a imundície.
Meu pensamento é matéria sutil que devo dirigir para as criações superiores.
Minha vontade é alavanca que deseja meu Deus me projete no rumo da paz e da glória.
Situou-me Ele no mundo para que eu me livre do animal que ainda sou e não que o perpetue em mim.
Preparou-me Ele o espírito para a perfeição da angelitude e não para a degradação infamante da forma.Soprou-me na mente o progresso e não o gelo da estagnação.
Portanto, estou no mundo em aprendizado e não em escravidão; em busca da luz e não das trevas; forjando a sublimação e não o retrocesso.
Situa-me, Senhor, dentro desta verdade, e me ampara os caminhos para que eu não ceda às tentações do mundo.
Que eu sirva quanto esteja em mim servir; que eu ame quanto possa; que estenda as mãos e ampare sempre; que esteja próximo quando necessitado; que eu caminhe distribuindo o melhor de mim; que possam contar comigo todos os irmãos do mundo, mas te peço Pai:
não permite que eu me iluda, me vicie e me perca nele, por ingenuidade ou invigilância, e assim, cego, equivocadamente substitua valores e me afaste de Ti, cada vez mais, para meu próprio prejuízo e infelicidade!...

Assim seja!

Prece ditada por André Luiz - Instituto de Estudo, Pesquisa e
Divulgação Espírita André Luiz - Curitiba, PR


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